La un moment dat în viața ta, îți dai peste scara, pantalonii tăi preferați sau reflectarea în oglindă și îți spui „Woah, cred că a venit momentul să tai puțin.” Fie că este vorba de 5 kilograme sau 50 de kilograme sau 150 de kilograme, pierderea în greutate este o provocare mentală și fizică, care este o parte din viața majorității oamenilor la un moment sau altul. Dacă ați pierdut în greutate, pierdeți în greutate sau intenționați să pierdeți în greutate - există atât de multe etape care în cele din urmă vă duc la atingerea obiectivului. Și în timp ce fiecare experiență este diferită pentru fiecare persoană, aceasta poate fi extrem de provocatoare.

1. Etapa „Holy Sh * t My We Not Clinton”

A venit ziua. Ați decis să vă îmbrăcați o pereche de blugi care nu se întind și nu faceți un buton. După multe nopți în care bei bere după bere, oprește-te la acea comună mexicană în fiecare săptămână pentru a te „trata pe tine însuți” și a mâncat mâncând paste după o pauză oribilă - ai făcut-o. Ai câștigat în greutate și acum toate hainele tale arată ciudat. Se simte inconfortabil să stai într-un anumit fel. Aveți o bărbie dublă în toate selfie-urile dvs., și nu intenționat. Știi că ești în continuare eul tău frumos, dar poate puțin mai puțin sănătos. Sunteți cu toții conștienți de sine despre ceea ce arătați pentru prima dată într-o lungă perioadă de timp. Știți că aceasta nu a fost o creștere bruscă în greutate, dar este prima dată când o recunoașteți.

Sunt egoist nerăbdător și puțin nesigur

2. Etapa de refuz

Terminați cercetând naiba din alimente, rețete și diete de specialitate, dar sfârșește doar să vă facă foame. Așadar, sfârșești să mănânci toată mâncarea proastă din dulapurile tale, deoarece „probabil că ar trebui să scapi de ea… dar ar fi o pierdere doar să o arunci”. După aceea, crezi că ești în regulă cu cum arati. La urma urmei, ești o ființă umană frumoasă ... până când nu îți dai seama că nu ești în regulă cu kilogramele în plus. Nu sunteți bine cu bărbia în plus sau cu modul în care vă ardeți de arsuri la stomac tot timpul. Decupezi prostiile (literal și la figurat) și accepți că trebuie să te gândești serios la cum vrei să abordezi pierderea în greutate iminentă și stilul de viață mai sănătos.



3. „Bine, bine. Trebuie să fac ceva despre asta ”Etapa

Așadar, după ce ai recunoscut creșterea în greutate, ai ajuns la condițiile în care vrei să faci ceva în acest sens. Vrei să o pierzi, sau cel puțin o parte din ea (față, noua pradă pe care ai câștigat-o este MARE). Alegeți o metodă de dietă, deveniți un pic mai activ. Dar este pasul copiilor - și este în regulă. Ați luat acest lucru în serios. Ești încântat să încerci rețete noi și să îți adaptezi stilul de viață pentru a te concentra pe obiceiuri mai sănătoase.

4. Etapa „Am fost bun pentru o săptămână”

Ești mândru. Ai făcut-o ... o săptămână. Te simți deja bine, fericit și sănătos. Meriți toate aceste sentimente de mândrie după ce ai muncit din greu să mănânci corect și să faci exerciții fizice. La urma urmei, prima săptămână este cea mai grea. Dar, ai un pic cochet și aștepți să vezi numărul de pe scară scade drastic și că dintr-o dată te poți încadra în haine cu 3 dimensiuni mai mici. Dar adevărul trebuie spus, sunteți relativ la fel. Sunteți la fel, dar totuși atât de diferiți pentru că ați făcut pași pentru un sănătos. S-ar putea să nu fie aparent imediat, dar primul început de a pierde în greutate este legat de schimbarea mentalității tale. Aveți deja pași în fața locului în care ați fost acum câteva săptămâni, chiar dacă s-ar putea să nu pară că ar plăti.

5. Etapa „Am un weekend / vacanță / distracție și mă duc să plec de la sfârșitul profund”

Deci tu au fost a face bine. Poate că ai pierdut câteva kilograme sau pur și simplu ai mâncat alimente de calitate mai bună și te-ai simțit bine. Și atunci, s-a întâmplat. Ați picat. Ai mâncat grămezi de paste răzuite în ulei, ai mers pentru acea năpastă de pui de 10 bucăți cu cartofi prăjiți mari, te-ai împiedicat accidental de restaurantul mexican la 2 dimineața pentru un burrito suprem. Și ai crezut că te vei opri acolo, dar nu. Nu, nu, ați continuat pentru că v-ați gândit la dvs. „Deja mi-am stricat dieta azi / ieri / săptămâna asta”. Așadar, un mic tratament sau o ocazie care v-a făcut să credeți că ați muncit destul de mult pentru a „merita acest lucru”. și te mușcă în fund. Te găsești plecând din capătul adânc și scufundând capul mai întâi într-o grămadă de frișcă. Se întâmplă totuși, și trebuie doar să poți să-ți recuperezi mintea. Toți suntem oameni, până la urmă.



6. Etapa „Noțiuni de întoarcere”

Deci ai recidivat, dar nu este sfârșitul lumii. Toată lumea merită un tratament din când în când, dar nu te poți lăsa în spirală în groapa de mâncare neîntoarsă - ceea ce aproape că ai făcut. Deci te reajustezi din nou. Vă promiți că nu veți fi „acea persoană” care spune întotdeauna că dieta lor începe luni ... în fiecare luni. Nu - începe chiar acum și sunteți în sfârșit într-un loc în care puteți fi serios în acest sens. Îți amintești de prima săptămână și cât de bine te-ai simțit. Îți amintești câte Tums ai avut de mestecat după acel burrito. Și cel mai important, îți amintești obiectivele pe care ți le-ai propus.

7. Etapa „În sfârșit de a vedea rezultatele”

Și exact așa, ați făcut o diferență notabilă în aspectul dvs. Cantarul arată această diferență de ceva vreme, dar acum aveți prieteni și familie care vă întreabă dacă ați pierdut în greutate. Puteți evoca cu mândrie ceea ce ați obținut, deoarece cu greutatea pe care ați pierdut-o, ați câștigat puțin mai multă încredere. Hainele tale încep să nu se mai potrivească într-o bun mod, și cel mai important - te simți bine. Te simți mai ușor, ai mai multă energie. Te întrebi cum pe pământ ai fi putut să te lași să mănânci mese care nu erau sănătoase pentru tine atunci când mănânci mai sănătos te simți mult mai bine. Ai crescut să iubești acest stil de viață nou; noile modalități de a mânca și a fi activ au devenit de rutină. Nu este ciudat să tai din nou sau să fii atent la tot ceea ce pui în gură. Este doar ceva ce faci acum - și toată lumea observă.

8. Etapa „Pot să înșel puțin”

Ai fost strict. Ai fost bun. Ți-ai văzut rezultatele și acum te simți suficient de confortabil ca să ai acea felie de prăjitură, deoarece știi că nu te vei întoarce în groapa cu resturi de mâncare, fără să te întorci, așa cum ai mai făcut până acum. Vă simțiți încrezători în legătură cu această gustare suplimentară, deoarece știți că veți reveni pe drumul cel bun. Știi cât de bine te simți când mănânci sănătos. De când ai mâncat mai bine, ești capabil să te strecori în acea gustare preferată sau să mergi la o masă distractivă. Știi cum să echilibrezi o masă de înșelat în restul zilei, fără să mergi peste bord. Sau poate, găsiți o modalitate de a avea obiectele preferate, dar într-un mod mai sănătos. Indiferent, știți ce opțiuni aveți de a vă trata, care nu vă vor permite să câștigați înapoi ceea ce ați pierdut.



9. Etapa „Final Countdown”

Pentru orice motiv, nu puteți pierde ultimele 3 kilograme. Nu știți ce este, dar nu vor pleca. Este dincolo de a te înfuria, deoarece încerci atât de mult. Poate că înșeli puțin prea mult sau te simți puțin confortabil. Poate că doar corpul tău își spune singur că este mulțumit de greutatea sănătoasă pe care o ai din nou. Indiferent, ești o persoană puternică orientată către obiective și știi că o poți face. Acum nu este momentul să renunți și termini să tai toate acele „mese înșelate” sau gustări suplimentare pe care ți le-ai oferit în tot acest timp. Te afli în zona de acasă și este doar o chestiune de timp până când îți atingi obiectivul.

imi place de tine vs te iubesc

10. Etapa „GOALLLLLL!”

Tu ai făcut-o. Ți-ai atins obiectivul. Sărbătește-l, pentru că acesta este doar începutul unui tine mai sănătos. Știi cât de bine se simte să mănânci sănătos. Știți cât de viabil este să vă permiteți un tratament din când în când, fără să treceți peste bord. Ați atins un obiectiv care nu a fost ușor, dar este foarte plăcut. Ați crescut din această experiență din toată inima și, cel mai important, beneficiile nu au preț. Ar trebui să fii atât de mândru de tine pentru că ai trecut printr-una dintre cele mai drastice schimbări prin care poate trece o persoană. Ar trebui să fii atât de mândru de tine pentru că lucrezi la un stil de viață mai sănătos, care te va avantaja în anii următori.