În această epocă în care „fantasma” a devenit o formă acceptabilă de despărțire (poate inacceptabilă, să mergem cu cele mai practicate), cu aplicații de întâlniri nesfârșite în care un tip poate găsi pe cineva strălucitor și nou cu câteva simple glisări, un timp care este definit ca o „cultură de conectare” când din ce în ce mai puțini oameni se stabilesc... nu este de mirare că atât de mulți oameni sunt plini de anxietate relațională .

Deși da, este greu, nu este imposibil. Nu sunt aplicații sau cultură sau fantomă asta încurcă oamenii de cele mai multe ori; sunt propriile lor frici și anxietăți autogenerate. Aceasta este adevărata problemă pe care nimeni nu o abordează cu adevărat. O facem pentru noi înșine.

Am tot scris despre relatii de aproape un deceniu acum și din nou și din nou, văd femei înnebunindu-se pe jumătate din cauza gândirii excesive și a analizei. Și mă raportez pe deplin la toate acestea pentru că înainte eram la fel!



Așa că vă voi vorbi despre asta și vă voi dezvălui semnele că aveți anxietate relațională și cum să țineți acea anxietate sub control.

Mai întâi, să trecem peste câteva semne rapide că aveți anxietate relațională.

1. Nu ai încredere în sentimentele partenerului tău. Te întrebi în mod constant dacă te place sau dacă își pierde interesul.



2. Supraanalizați. Nu poți lua nimic la valoarea nominală, îl desprinzi încercând să înțelegi ce încerca el cu adevărat să spună.

3. Aștepți ca celălalt pantof să cadă. Nu este o chestiune dacă relația se va termina și el te va părăsi, ci când. Și ești constant în gardă pentru acel moment de temut care va veni. Nu te poți relaxa și să te bucuri de lucruri, te simți nervos și există un nod perpetuu în stomacul tău

Acum haideți să vorbim despre cum toate acestea vă distrug viața amoroasă.

Nu ai nevoie să-ți spun că stresul este rău pentru tine. Cu toții am auzit ce influențează aspectul nostru fizic și bunăstarea emoțională. Dar asta nu îi împiedică pe cei mai mulți dintre noi să o facem oricum.



Stresul ne pune într-o stare primitivă. Ne activează temerile și nu putem vedea dincolo de ele. Stresul ne copleșește complet mintea și nu putem accesa părțile mai evoluate și mai raționale ale creierului nostru. Este ca o bucată de hârtie cu un punct negru pe ea. Când suntem stresați, acel punct mic preia întreaga pagină și este tot ce vedem.

A fi „fără stres” nu înseamnă că te plimbi ca un robot zen hippy-dippy. Este doar să ai sentimentul de a fi în regulă, de a realiza că nu există o problemă pe care trebuie să o rezolvi, iar dacă există o problemă... vei putea trece peste ea.

Aici majoritatea oamenilor greșesc în relații. Ei sunt în defensivă, așteaptă ca ceva să meargă prost și nu se pot relaxa și doar să fie.

Când te stresezi din cauza relației tale, nu poți fi în relație. În loc să interacționezi cu persoana din fața ta, ești prins în propria ta minte, interacționând cu nerăbdător gânduri în capul tău. Și tipul o va simți. El va prelua această energie negativă și se va simți doar oprit. Nu va ști de ce s-a oprit, crede că ești grozav și este atras de tine... dar există ceva pe care nu prea poate pune degetul...

Ok, acum că am analizat modurile în care stresul te încurcă, hai să vorbim despre cum să ții stresul sub control.

1. Recunoașteți că stresul nu rezolvă nimic.

Iată capcana în care cădem când ne stresăm din cauza lucrurilor. Parcă faci ceva productiv.

cum să vă spun cum mă simt

Este ca și cum ai alerga pe banda de alergare așteptând să ajungi la o nouă destinație. Cheltuiești tone de energie... dar încă ești exact în același loc.

Simți că, dacă îți învârți roțile suficient de tare, vei ajunge la un fel de soluție. Dar, în schimb, vă otrăviți starea de spirit și vibrația, și a voastră Stimă de sine .

Nu va deschide ușile către claritate și încredere și nu va duce la o relație sănătoasă și fericită. Sublinierea problemelor tale multiple, nu le rezolvă. Și, de obicei, face ca acel lucru de care ești îngrijorat să se realizeze.

Ori de câte ori te simți stresat, încearcă să-ți amintești că aceasta este o pierdere uriașă de timp și, în esență, te resemnezi cu soarta exactă de care ești îngrozit.

2. Stabiliți un termen limită pentru panică.

Mulți dintre noi intră în panică prematur. Presupunem că există o problemă atunci când nu există și trăim toată această dramă unilaterală, între timp, în lumea băieților, nu are idee că ceva este în neregulă.

vedete porno pe droguri

De exemplu, te întâlnești cu un tip și totul a mers bine și apoi într-o zi el nu trimite mesaje te întorci și îți pierzi literalmente mințile.

Acest lucru mi s-a întâmplat foarte devreme în relația mea cu soțul meu. Am fost la două întâlniri și după a doua nu mi-a trimis mesaje timp de câteva zile și mi-am pierdut mințile. (Un context: noi datata in liceu și a avut o istorie și a trimis mesaje text non-stop în zilele premergătoare și următoare primei întâlniri).

Jucam și reluam fiecare interacțiune a întâlnirii, întrebându-mă ce am greșit și mă bateam pentru că l-am împins după doar două întâlniri. Iată-ne din nou cu același model de temut...

Dar apoi am decis că nu o să-mi fac asta. În schimb, am stabilit un termen limită pentru panică. Cred că am ieșit luni, apoi nu am auzit de el marți sau miercuri, așa că mi-am spus: „OK, nu mi-a trimis mesaje, este puțin alarmant, dar nu voi intra în panică și nu mă voi supăra. pana vineri. Dacă nu voi auzi de el până vineri, atunci pot fi supărat.”

Nu spuneam că nu pot fi supărat... Am pus sentimentele de supărare în așteptare și am plănuit să le revin la o dată ulterioară.

De fiecare dată când sentimentele triste s-au strecurat, le-am alungat și am spus: „Nu, nu sunt trist pentru asta acum, mă pot simți trist vineri”. Și apoi mi-a trimis un mesaj mai târziu în acea zi și totul a fost bine și normal, așa că am creat toată drama aia degeaba!

Oricând ar apărea așa ceva în relația noastră, aș stabili o întâlnire pentru a intra în panică. Și fără greș, problema avea să se rezolve înainte de a ajunge la termenul limită.

Destul de curând, mi-am dat seama că nu era nimic de care să mă sperii vreodată și am învățat să fiu calmă și să mă ocup de lucruri și să nu las stresul să mă depășească pentru că, așa cum am spus, nu iese niciodată bine din asta.

Și ar trebui să adaug că lucrurile pentru care am vrut să „intruc în panică” nu au fost niciodată demne de panică... au fost într-adevăr înrădăcinate în propriile mele frici și nesiguranțe, iar abordarea acestora a făcut să fiu atât de ușor și fără efort să fiu prezent în relație și să mă bucur cu adevărat. în loc să-ți faci griji pentru asta.

3. Dacă nu funcționează, vei fi bine.

Aceasta este cea mai puternică mentalitate dintre toate și o poți folosi în relații sau în orice alt domeniu al vieții tale.

Dacă nu funcționează, vei fi bine. Ai fost bine înaintea lui și vei fi bine dacă lucrurile nu merg. Din anumite motive, această revelație de bază pare revoluționară atunci când este rostită cu voce tare.

Este greu să-ți dai seama de ceva atât de evident când ești în plin, pentru că nu se simte în regulă. Simți că vei arde dacă pleacă. Pur și simplu nu poți face față ca asta să fie o realitate.

Și la asta spun: încetează să te atașezi atât de mult de ceea ce va însemna dacă lucrurile nu merg.

Întâlnirea este un proces de descoperire, asta-i tot. Nu este un mijloc de a găsi fericirea sau stima de sine sau de a-ți vindeca vechile răni. A fi într-o relație nu este un obiectiv de atins. Este ceva care se întâmplă în mod natural când te întâlnești cu cineva și amândoi realizezi că se potrivește. Se simte ușor și fără efort și a fi împreună este mult mai bine decât a nu fi împreună. Faceți ochiuri, faceți clic și doriți aceleași lucruri.
Dacă o persoană nu se simte astfel, atunci nu poți face mare lucru. Nu poți forța pe cineva să simtă ceea ce simți tu.

fapte despre morminte

Dacă nu este o potrivire... nu este o potrivire și e în regulă! Vei găsi pe cineva mai potrivit pentru tine. Mai ai putina incredere in tine!

4. Imaginează-ți alte posibilități.

Motivul pentru care ne stresăm atât de mult este că investim atât de mult în această altă persoană, de multe ori înainte ca ea să demonstreze vreo investiție reală în noi. Există un sentiment de bază că am nevoie ca această relație să funcționeze!

Poate pentru că ne place foarte mult de el, poate pentru că nu întâlnim des de bărbați care ne plac cu adevărat și nu știm când va veni următorul, poate pentru că pare atât de menit să fie... .

Dar nu vă puteți atașa până când nu vă aflați în relație, adică sunteți amândoi pe aceeași pagină. Când am început să mă întâlnesc cu soțul meu, am făcut într-adevăr o încercare solidă de a nu face greșelile care păreau să fie implicite, în primul rând, stresându-mi și lăsând anxietățile mele să dezvolte.

În primele etape, înainte de a fi „oficiali”, mi-am ținut opțiunile deschise, deși el era singura opțiune care merită urmărită.

Încă vorbeam cu alți tipi, încă activi în aplicații... și asta nu s-a oprit până când am devenit oficial (ceea ce s-a întâmplat relativ repede, cred că după trei săptămâni sau ceva!).

Ideea pe care o spun este să nu te rupți mental sau fizic de alte opțiuni. Veți lăsa mult mai puțin loc de stres dacă aveți alte lucruri care să vă țină ocupat. Și dacă nu ai niciun tip de tip back-burner, păstrează-te mental deschis la posibilitatea ca nu va merge cu el... și mai este ceva pregătit pentru tine. Când faci asta, vei elimina presiunea de pe situație și vei lăsa lucrurile să se desfășoare mai natural, fără forță de agendă.

5. Realizați ai controlul asupra minții tale .

Aceasta este o greșeală comună. Credem că nu avem control. Credem că mintea noastră conduce spectacolul și o lăsăm să ne conducă în orice fel, chiar și pe căile cele mai întunecate și mai distructive. Îl lăsăm să ne spună că suntem lipsiți de valoare, inutili și de neiubit și nimic nu va funcționa vreodată așa cum ne dorim.

De ce permitem asta?!

Aveți control asupra gândurilor care se infiltrează. Dacă nu vă place ceea ce auziți, trimiteți acele gânduri și înlocuiți-le cu ceva diferit. Mintea ta influențează puternic modul în care vezi lumea și interacționezi cu ea.

Iată un exercițiu: observă-ți gândurile pe parcursul zilei și apoi întreabă-te: îmi servește acest gând?

Dacă trezește sentimente de frică/ anxietate /insecurity/dread atunci nu, nu-ți servește bine! Așa că mutați acel gând într-un loc mai productiv!

Când înveți cum să faci asta, nu numai relațiile tale se vor transforma, ci și întreaga ta viață se va transforma.