Te afli într-o relație intimă sau o căsătorie care nu este corect, dar nu ești dispus să riști să o termini? Poate te-ai convins că lucrurile se vor schimba sau ai făcut ceva greșit pentru a merita mai puțin decât un tratament minunat. Poate că v-ați cumpărat din convingerea irațională că nu puteți face nimic pentru a încălca acest model nefericit. Sau a ta frica de a fi singur este insuportabil.

Poate că el sau ea este atât de uimitor încât nu-ți vine să crezi că norocul tău are atenția sau afecțiunea lor. Poate că familia sau prietenii dvs. v-au convins să vă agățați acolo sau să încercați mai mult - sau sunteți pur și simplu prea încăpățânat să renunțați.

Cu toate acestea, dacă relația ta romantică îți scoate în evidență nesiguranțele și te determină să neîncredere în propria ta judecată, probabil că nu este cea mai bună pentru tine. Mulți oameni sunt implicați sau chiar obsedați de partenerul greșit - cineva care nu este disponibil emoțional, este implicat romantic cu alți parteneri, dependent de substanțe - sau care nu îi poate iubi înapoi.



Iată 8 moduri de a vă opri să vă bazați mai puțin decât meritați într-o relație:

1. Câștigă conștientizarea de sinedespre alegerile tale în parteneri și disponibilitatea lor de a-ți satisface nevoile emoționale și personale. Consiliere, citire și blogging vă pot ajuta în acest sens.

2. Acceptați că teama de a fi singur este normală.Încetați să vă puneți jos și comparați-vă cu prietenii sau membrii familiei care par să-și fi întâlnit meciul (aparițiile pot fi înșelătoare).

3. Concentrează-te să-ți găsești pasiunile mai degrabă decât să găsești o pereche de suflet. Îmbrățișați unele dintre plăcerile de a fi singur - luați o clasă, alăturați-vă unui club de carte, urmăriți filmele preferate etc. Holly Riordan scrie: „În loc să căutați în fiecare colț al pământului pe cineva pe care îl iubiți, ar trebui să le căutați pe unelelucru tu iubesti. Pentru pasiunea ta '.



4. Stabiliți o așteptare de respect reciproc. Căutați prieteni și parteneri care vă admiră și vă respectă pentru cine sunteți. Dacă te respectă, îți vor oferi complimente, te vor încuraja să faci lucruri care sunt în interesul tău și să te bucuri să petreci timp cu tine.

5. Caută un partener cu care poți fi autentic și vulnerabil. Cu alte cuvinte, nu trebuie să mergi cu coji de ouă cu el sau ea - ești „suficient de bun”. Te simți în siguranță în relație și ești liber să-ți exprimi gândurile, sentimentele și dorințele în mod deschis, fără teamă de respingere.

6. Nu vă compromiteți valorile. Imaginează-ți convingerile de bază și stă lângă ei. Cereți ce aveți nevoie și vorbiți când vă deranjează ceva. Fii mai asertiv (nu agresiv) afirmându-ți nevoile într-un mod pozitiv. Folosiți declarații „Eu” cum ar fi „Aș aprecia dacă aș participa la un eveniment de muncă cu mine”, versus o declarație „Tu”, „Nu petreci niciodată timpul cu mine”.



7. Extinde încrederea unui partener care este interesat în planificarea unui viitor cu tine. Îți sună partenerul atunci când spun că vor respecta angajamentele? Când cineva este interesat de o relație, își păstrează acordurile. Căutați consecvența între cuvintele și acțiunile cuiva. Nu-ți pierde timpul într-o relație care nu are viitor. Dacă el sau ea spun că nu sunt pregătiți pentru un angajament, luați-i în serios!

8. Folosiți-vă de auto-discuție pozitivă și contestați gânduri negative, cum ar fi „Nu voi întâlni niciodată pe nimeni care este bun pentru mine”. Exersați schimbarea gândirii negative despre a fi singur la pozitiv. De exemplu, dacă vă faceți griji că sunteți singur pentru totdeauna, încercați să vă spuneți „Acesta este doar un sentiment. Nu înseamnă că este adevărat. Mă pot bucura de propria companie și pot urma pasiunile mele '.

Este posibil să știți chiar intelectual că nimeni nu trebuie să se mulțumească cu mai puțin decât merită într-o relație, dar emoțiile dvs. sunt în conflict. Acest lucru vă poate lăsa să nu doriți să aveți șansa de a rupe lucrurile, deoarece vă temeți că nu veți întâlni pe altcineva și veți fi singuri mult timp.

Poate că unii dintre prietenii tăi sunt singuri de ceva vreme și se plâng de cât de greu este să întâlnești un meci bun. Sub toate aceste raționalizări se află o teamă adâncă așezată de a fi singur.

De fapt, teama de a fi singur poate determina oamenii să rămână în relații disfuncționale prea mult timp sau să se potrivească cu cele mai puțin de dorite, potrivit unui studiu din Revista de personalitate și psihologie socială.

Înfruntarea fricii de a fi singur este primul pas în a merge mai departe. Cu toții ne confruntăm cu o contradicție în secolul XXI, deoarece cultura noastră apreciază individualismul și autonomia, totuși ne temem și ne temem că suntem singuri și îi denigrăm pe cei care îmbrățișează singuratatea. În plus, femeile sunt crescute să ne pună nevoile pe arzătorul din spate - riscând sentimentul nostru de autenticitate pentru a face plăcere altora.

Oamenii plăcuți este un model comun care poate fi schimbat

Sunteți o persoană plină de plăcere care simte că trebuie să fiți de bună dispoziție sau de pozitiv atunci când sunteți alături de prieteni, familie sau partener intim? Dacă aveți această tendință, este posibil să găsiți greu să setați limite și să aveți probleme în a cere ceea ce aveți nevoie de la partener. Vestea bună este că acest model, care începe adesea în copilărie, poate fi inversat.

Înainte de a putea începe să construiți relații de succes, trebuie să aveți stima de sine sănătoasă - ceea ce înseamnă să credeți în voi. Unul dintre lucrurile cheie de luat în considerare este: cum te tratezi? Nimeni nu vă va trata cu respect dacă vă devalorizați. Trebuie să te debarasezi de gânduri autodepășitoare, precum „Sunt prost” sau „Nimeni nu mă va iubi vreodată” dacă vrei să rupi modelul de oameni plăcuți.

De exemplu, Kyla, un tânăr de treizeci de ani, i-a oferit lui Tom dragoste necondiționată și a făcut tot posibilul pentru a compensa copilăria nefericită încercând să-i facă plăcere. Uneori, asta a însemnat lipsa de oportunități pentru evenimente sociale sau avansare în cariera ei. Dupa ce au inceput sa se intalneasca, ea i-a gatit lui Tom mesele preferate cateva nopti pe saptamana si a sacrificat o mare parte din nevoile ei pentru a petrece timp cu el.

Kyla reflectă: „Mi-a luat o pauză să-mi dau seama că nu eram responsabil de fericirea lui Tom și nu mă pot bucura decât cu adevărat. Nu m-a apreciat și nu a dorit să-mi planifice un viitor cu mine ”. Kyla și-a dat seama că nu a acordat atenție steagurilor roșii, cum ar fi fost invitată să se întâlnească cu familia sau prietenii lui Tom după câteva luni.

ieșind din casă

A da drumul unei relații care este greșit pentru tine nu este niciodată ușor. Cu toate acestea, cu auto-conștientizare și instrumente, puteți începe să vă valorificați suficient pentru a stabili limite mai bune cu partenerii. Este posibil să închei relații romantice care sunt autodistructive, abuzive sau greșite pentru tine.

Dacă nu aveți acceptare de sine și iubire de sine, nu puteți crede că meritați să iubiți așa cum sunteți. S-ar putea să încercați să vă dovediți valoarea oferind prea mult altora și fiind excesiv de toleranți și răbdători. Cu cât vezi mai mult comportamentul celorlalți ca pe ceva ce ai capacitatea de a repara sau de a schimba, cu atât este mai greu să îți dezvolți un sentiment pozitiv de tine. A te vedea ca o persoană demnă te va conecta cu experiențele minunate din moment în viața ta.