Sunt câteva zile în care mă simt mai neliniștit decât alții. Mă simt neliniștit și frustrat și fiecare minut se simte ca o oră. Mintea mea este copleșită de gânduri, gânduri de îngrijorare și îngrijorare pline de „ce este cazul.” Încerc să vorbesc cu ceilalți, dar se pare că nimeni nu poate înțelege - ei îmi spun că este în regulă și că este o fază care va trece și doar sfârșește prin a mă lăsa mai enervat. Acest lucru mă lasă să mă simt trist și neputincios, pentru că nimeni nu mă poate face să mă simt mai bine și nimic nu pare să funcționeze. Închid ochii pentru a mă calma, dar aceste gânduri devin mai exagerate. Vreau să urlu și nu pot. Vreau să plâng și cel mai adesea o fac, dar nu pot înțelege de ce și nici nu sunt sigur dacă chiar ajută. În astfel de momente, mă simt singură și aș dori doar să pot înceta să mă simt așa sau că cineva m-ar putea ajuta.

Așa se simte când anxietatea preia. Pentru unii dintre noi, vine și merge; dar pentru alții, tinde să rămână cu noi tot timpul, doar gravitatea acesteia se schimbă. Se simte mizerabil; se simte de parcă te sufocă încet în propriile gânduri. Este copleșitor; se simte de parcă te-ai îneca în piscina ta de emoții.

Am fost acea persoană care era literal îngrijorată de toate - mă voi trezi la timp în ciuda alarmei? Voi face să lucrez la timp? Colegii mei sunt supărați pentru că am primit un bonus mai bun? Sunt prietenii mei înnebuniți că am fost prea obosit să îi întâlnesc pentru brunch? Este chiar tipul interesat de mine, în ciuda faptului că întâlnește femei frumoase în fiecare zi? Este încă familia mea ușor supărată că nu am devenit medic? M-am bombardat cu atâtea griji iraționale, care mi-au preluat viața și au afectat atât de multe relații. Nu m-am putut relaxa niciodată, nu puteam dormi niciodată.



Când simți așa, probabil simți că anxietatea ta nu va dispărea niciodată. Dar permiteți-mi să vă spun asta: o face și o va face. Cel mai adevărat (și cel mai rău) lucru pe care mi l-a spus cineva despre anxietate este că va dispărea și va dura timp și ceva de lucru.

Am încercat totul - cărți de auto-ajutor, medicamente, exerciții și terapie; îl numești. Aș încerca orice pentru a scăpa de acest sentiment îngrozitor de anxietate. Terapia nu a funcționat niciodată pentru mine, deoarece nu am crezut niciodată în terapie.

citat despre sex

Dacă cred că ceva nu mă va ajuta, nu va fi niciodată; dar dacă cred că ceva mă poate ajuta, poate va fi.

Permiteți-mi să vă spun că, dacă simțiți că anxietatea nu vă va părăsi niciodată, aveți puțină credință în voi. Pune o credință în convingerea că va dispărea sau că o vei gestiona mai bine. Am început să mă rog, am fost crescut hindus și am avut credință în creștere, dar undeva de-a lungul liniei, l-am pierdut din cauza lucrurilor care s-au întâmplat în viața mea. Am vrut să dau credinței o altă șansă. Crezând că există ceva mai mare și mai mare decât tine, cineva sau ceva care te va ajuta, a făcut o mare diferență în viața mea. M-a făcut să mă simt de parcă nu eram singur în această luptă și m-a ajutat să găsesc o rețea de socializare (online) unde nu m-am simțit nebun pentru a simți așa cum am făcut-o. Nu spun că începeți să mergeți la biserică, ci aveți credință că ceva în care credeți voi vă va ajuta să vă vindecați. Crede în tine că te vei vindeca.



concepția greșită a iubirii

Când ești neliniștit, în adâncime știi că nu ai de ce să-ți faci griji, dar încă nu îl poți ajuta. Poate este mediul înconjurător sau poate că este creierul, unii dintre noi funcționează așa.

Acum doi ani, am început să practic mindfulness; când am început, m-am simțit destul de prost și am crezut că este o pierdere de timp, dar doi ani mai târziu, începe în sfârșit să aibă sens. Oamenii cu anxietate trăiesc în viitorul a ceea ce s-ar putea întâmpla; nu suntem niciodată cu adevărat prezenți aici și acum și asta are nevoie de disciplină și practică. Nu este nimic mai frustrant decât să încerci să meditezi și să te distragi de toate aceste gânduri. Nenumărate exerciții de meditație și respirație mai târziu, în sfârșit am început să mă simt mai prezent. Mindfulness acordă atenție experiențelor care apar în momentul tău prezent. Luați un minut pentru a închide ochii și doar pentru a respira, acordați atenție respirației dvs. în timp ce inspirați și expirați, deoarece astăzi ne grăbim mereu. Acordă atenție la ceea ce poți auzi sau la cum simte pielea ta sau la ceea ce poți mirosi în acel moment. Crede-mă, continuă să faci asta și meditația va deveni un schimbător de viață.

Când am început să vorbesc despre anxietatea mea, îmi era destul de rușine; Nu voiam ca oamenii să știe, pentru că am simțit-o etichetat ca fiind slab. Am simțit că voi fi judecat de familia mea, de prietenii mei și de societate. Am crezut că familia și prietenii mei sunt jenat de mine. Când am început să scriu despre anxietatea mea, mi-am dat seama că atât de mulți oameni simțeau așa cum am făcut și într-un mod ciudat, era foarte reconfortant (și ușor) pentru că nu mă simțeam la fel de singură - pentru că atât de multe alte persoane se aflau în aceeași barcă. Aveți încredere în mine, gestionarea anxietății este o luptă în fiecare zi, dar încerc, și este din ce în ce mai bine.



Ai răbdare cu tine. Fii bland cu tine insuti. Anxietatea ta nu descrie cine ești ca persoană. Este o parte din cine sunteți și cum vă simțiți, și este în regulă să simțiți atât timp cât încercați să vă ajutați.

Tratează-te așa cum ai fi o persoană iubită care trece printr-o perioadă grea. Există multe modalități de a face față anxietății - diferite metode funcționează pentru oameni diferiți. Dă-ți o șansă. Pentru mine, credința, meditația, exercitarea și scrierea sunt cele care ajută. Pentru unii ar putea fi medicamente, terapie sau doar timpul. Amintiți-vă doar că nu sunteți singuri în asta.

Învăț să respir. Dar cel mai important, învăț să îmi spun că uneori este în regulă să nu știu ce vreau sau de ce am nevoie. Viața nu mi-a dat niciodată o cronologie, am forțat-o asupra mea - și nu am nevoie de o cronologie pentru a-mi trăi viața. Ceea ce contează cel mai mult este acum.

Anxietatea bătrânului meu prieten îmi mai face o vizită din când în când; Adică am fost împreună o lungă perioadă de timp. Atunci mă gândesc la oamenii importanți din viața mea și îmi reamintesc cât de departe am ajuns de unde am început.