Lipsă iubire de sine este probabil cel mai mare obstacol în a găsi și a avea dragoste romantică.

Când nu te iubești pe tine însuți, cum vei avea vreodată încredere că cineva te poate iubi cu adevărat?

poem despre căderea din dragoste

Stima de sine nu înseamnă doar „a te simți bine cu tine însuți”. Stima de sine se bazează pe a fi bun, competent și iubitor și pe a-l recunoaște. Și să te iubești pe tine însuți nu înseamnă că iubești totul despre tine. Înseamnă că îți dai seama că ești iubitor și demn de iubire.



Îți voi împărtăși cum să știi dacă îți lipsește iubirea de sine, precum și sfaturi despre cum să-ți îmbunătățești stima de sine.

Iată semnele că rezervorul tău de iubire de sine este scăzut.

1. Nu poți fi doar tu însuți.

Oamenii care se iubesc pe ei înșiși pot fi . Există comozi și încrezători care navighează în orice situație și au încredere că vor fi capabili să se descurce cu orice.



Oamenii care sunt nesiguri sau care nu se iubesc pe ei înșiși se angajează adesea în „mascare”, ceea ce înseamnă că încearcă să se conformeze așteptărilor societății, fiind ceea ce cred ei că ar trebui să fie sau cine se așteaptă alții să fie.

Ei pot simți nerăbdător sau nervoși în situații sociale, aproape ca și cum le-ar fi frică să nu fie „descoperiți” și să nu fie expus.

2. Ești îngrijorat de ceea ce cred alții.

Uite, cu toții ne îngrijorăm puțin despre ceea ce cred alții. Dar pentru persoanele lipsite de iubire de sine, îngrijorarea este mai puternică și consumatoare.



Motivul este că nu au un sentiment solid de sine, așa că se uită în exterior pentru a le oferi. Și sunt multe în joc când faci asta.

Dacă cineva te aprobă, ești ușurat, te simți bine. Dacă cineva te respinge, atunci ești lipsit de valoare, un învins.

Opiniile altora sunt totul pentru tine și o remarcă ușor negativă îți poate strica întreaga zi, săptămână sau lună!

3. Ești extrem de sensibil la critici.

Nimănui nu-i place prea criticat, dar se întâmplă, e viața. Și suntem cu toții defecte!

Dacă cineva te critică și ai o reacție extremă, este pentru că deja ai crezut că acel lucru este adevărat - îți dorești doar să nu fie adevărat.

Dacă te iubești pe tine însuți, poți accepta că „OK, nu sunt perfect, am defecte și știu că pot lucra la ele”.

Dacă nu te iubești, vei fi furios când cineva te critică. Sau s-ar putea să vă simțiți rușinat și umilit de parcă ați fi aflat, că acest lucru pe care încercați să-l ascundeți este evident pentru ceilalți.

4. Excesul de oameni plăcut.

Oamenii care nu se iubesc pe ei înșiși se bazează pe ceilalți ca un indicator al cât de iubiți sunt. Ei pot pune nevoile altcuiva mai presus de ale lor pentru a-i face pe plac și pentru a obține aprobarea lor.

Într-o relaţie , acest lucru se va juca atunci când o femeie nu se iubește pe ea însăși, încearcă să-și demonstreze valoarea ei unui bărbat, face totul pentru a-i face plăcere, să-l facă fericit și să se aplece pe spate pentru a-l face să o iubească. Ea crede din greșeală că dacă face asta, atunci va fi demnă și merită, dar nu de aici vine dragostea de sine.

5. Nu ai încredere în propria ta judecată.

Te chinui să iei decizii și atunci când iei o decizie, te temi că nu este cea greșită.

Nu ești niciodată pe deplin sigur de deciziile tale și nu poți avea încredere în tine, așa că ghiciți și sunteți consumat de îndoială.

Este posibil să nu ai încredere în propria ta intuiție, ceea ce te poate face să stai cu cineva care te tratează îngrozitor. Poate crezi că nu meriți mai bine sau poate pur și simplu nu poți să vezi clar și să-i anulezi comportamentul ca „nu este atât de rău”.

6. Te simți ca un impostor.

Cunoscut și ca „sindromul impostorului”. Practic te îndoiești de tine și de abilitățile tale și te simți ca o fraudă. Ca și cum, într-o zi, toată lumea va descoperi secretul profund întunecat că de fapt nu ești persoana pe care toți credeau că ești.

Nu prea ai încredere în feedback-ul pozitiv. Simți că orice faci se datorează norocului sau unui accident.

7. Discuție de sine negativă.

Dacă îți lipsește iubirea de sine, te vei bate mereu pe tine însuți. Cu toții facem acest lucru într-o anumită măsură, dar este important să observați când sunteți și să o rupeți din răsputeri.

ce-mi pasă

Odată ce începi pe acea cale, este atât de ușor să continui să aluneci în gânduri din ce în ce mai negative până când ai construit un scenariu complet nebun în care ești un troll urât care trăiește sub un pod pentru că nu ești suficient de bun și nimeni nu vrea. tu sau chiar te place.

Cât de nebun sună asta? Dar acolo ne duce mintea atunci când pur și simplu facem discuții negative de sine.

Gândurile negative sunt ca magneții, atrag din ce în ce mai multă negativitate, iar ciclul poate scăpa de sub control într-o buclă nesfârșită, chinuitoare.

8. Nu ai grijă de tine

Un alt semn major că îți lipsește iubirea de sine este că ai mecanisme de adaptare nesănătoase. Acestea ar putea include înfometarea, băutura excesivă, căutarea excesivă de atenție din partea bărbaților, dependența de alte lucruri și „fometarea”, așa că munca grea este singurul tău hobby.

Te îndrepți mai mult către comportamente autodistructive pentru a face față pentru că în adâncul tu crezi că nu meriti să te simți bine, sănătos și fericit.

Poate că nu simți că meriți să te tratezi corect, poate că lipsa ta de iubire de sine te-a dus într-o depresie și nu ai motivația să faci lucruri care să te avantajeze și să fie sănătoase pentru tine. Poate simți că meriți să suferi și să fii pedepsit pentru că ești atât de groaznic.

9. Complexul de inferioritate.

Pur și simplu te simți inferior și te compari în mod constant cu ceilalți și simți că ești scurt. Acestea ar putea fi persoane din cercul tău sau chiar mai rău, străini de pe rețelele sociale.

Cu toții facem asta din când în când — este greu să nu o facem! — dar oamenii cărora le lipsește iubirea de sine sunt mult mai predispuși la acestea. toxic comparații și să-l folosească pentru a le alimenta convingerea de bază că nu sunt suficient de buni.

10. Ai nevoie de o asigurare constantă.

Într-o relație, acest lucru se manifestă prin faptul că ai nevoie în mod constant de asigurarea partenerului tău că nu va pleca, că te iubește în continuare etc. Nu prea ai încredere în asta pentru că nu te iubești pe tine însuți. Întotdeauna aștepți ca celălalt pantof să cadă și asta te pune mereu pe cap.

Este posibil să aveți nevoie, de asemenea, de o asigurare constantă din partea altora. Fie că este vorba de emoji-uri de foc pe Instagram sau de laudă constantă din partea șeful tău că faci o treabă bună, feedback pozitiv din partea profesorilor, asigurându-te constant că prietenii tăi nu sunt supărați pe tine și că totul este bine... această căutare nesfârșită este doar epuizantă și nu ține rezervorul plin mult timp. Întotdeauna cauți o altă soluție, deoarece sentimentul valorii tale nu este stabil.

Nu este nimic rău să te bucuri de laude și complimente, dar devine o problemă atunci când ești nevoie și nu te poți simți în siguranță fără ea.

11. Nu poți sau nu ai relații sănătoase .

S-ar putea să te lupți în relații pentru că ești prea nevoiaș și epuizează cealaltă persoană, iar asta poate fi obositor și poate sfârși prin a-i îndepărta pe oameni.

Sau poate nu te poți conecta. Poate că îi ții pe ceilalți la distanță pentru că ți-e frică de respingere pentru că ți-e frică să nu fii rănit sau pur și simplu te simți neiubit și nedemn.

nu renunța la speranță

Dacă această listă te-a făcut să realizezi că îți lipsește iubirea de sine, iată câteva sfaturi pentru a lucra la ea și a te îmbunătăți:

1. Preia controlul asupra gândurilor tale .

Gândurile tale nu trebuie să te controleze. Deși nu poți bloca fiecare gând negativ, poți alege cum să reacționezi la el sau dacă vrei să-l crezi.

Smulgeți acele gânduri negative precum buruienile și spuneți-vă contrariul. Tratează-ți mintea ca pe o grădină și începe să plantezi lucruri pozitive acolo. Dacă o ții așa, vei vedea că acele gânduri devin ceva cu adevărat frumos.

2. Provocați-vă.

Stima de sine vine din depășirea zonei noastre de confort. Ea vine din stabilirea obiectivelor și munca pentru atingerea lor.

Fă ceva chiar și atunci când nu ai chef. Împingeți-vă să învățați lucruri noi, să faceți lucruri noi și să explorați. Oferă-ți o ieșire să te simți bine și să încerci ceva ce nu ai mai făcut până acum. Este o modalitate grozavă de a te distra și de a-ți construi încrederea în tine.

3. Fii activ

S-a dovedit a fi fizic că te face să te simți bine. Nimeni nu vine acasă de la sală plin de regret sau spunând: „Uau, mi-aș fi dorit să nu fi făcut asta.”

Ai grijă de tine în mai multe moduri atunci când îți miști corpul, mai ales când găsești ceva care îți place cu adevărat. Nu trebuie să fie la sală. Doar faceți-l consistent și prioritar.

4. Iartă-te.

Deci, ați făcut greșeli. E bine. Noi toți avem!

Iată un secret. Nimeni nu se gândește la tine la fel de mult ca tine. Tu ești singurul care aduce în discuție acel lucru jenant pe care l-ai spus în clasa a 6-a sau momentul în care te-ai împiedicat de propriile tale picioare într-o cafenea aglomerată.

Cui îi pasă! Iartă-te și mergi mai departe pentru că ai prea multe lucruri grozave de făcut pentru a rămâne blocat în greșelile trecute.

5. Fii recunoscător.

Este foarte greu să fii într-un spațiu negativ când ești plin de recunoștință.

Când mă simt copleșit sau într-o mentalitate scăzută, îmi iau ceva timp să stau și să mă concentrez doar pe respirație și pe toate lucrurile pentru care sunt recunoscător în acest moment. Este o schimbare atât de uimitoare de făcut și este atât de ușor de făcut.

6. Vei fi bine.

Stima de sine se reduce în esență la convingerea că indiferent de ce s-ar întâmpla, vei fi bine. Veți putea face față. Vei trece peste asta.

Nu pot să încep să vă spun de câte ori această frază simplă mi-a salvat mintea. Amintiți-vă că ați supraviețuit fiecărei zile din cele mai rele.